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Vacanze al mare: come allenarsi in spiaggia per mantenere la silhouette

Il momento delle vacanze al mare rappresenta un momento di relax, la pausa per staccare da tutto e tutti. Per lungo tempo questo ha determinano una rinuncia momentanea di buoni propositi e perfetta forma fisica. Oggi è possibile sfruttare le vacanze al mare per  allenarsi in spiaggia e continuare a perdere peso e mantenere la silhouette.

Allenarsi in spiaggia- foto oggi.it

Come allenarsi in spiaggia

  • Bagnare spesso le gambe permette di contrastare l’azione di vasodilatazione e ritenzione dei liquidi del caldo.
  • Eseguire gli affondi con l’acqua all’altezza dell’inguine permette di allenarsi in spiaggia, rimodellare e snellire cosce e glutei.
  • Allenarsi in spiaggia vuol dire sfruttare la resistenza dell’acqua per rimodellare le braccia (posizione in piedi, acqua alla base del collo, aprire lateralmente le braccia fino a raggiungere l’altezza delle spalle e spingerle verso l’interno, almeno fino a toccare i palmi).
  • Correre sul posto in acqua permette di attivare il metabolismo e ridurre la cellulite.
  • Bere una miscela a base di acqua e limone per drenare e purificare l’organismo, oltre che per mantenere un buon livello di idratazione.
  • Spalmare la crema solare sulla pelle con un massaggio vigoroso può rivelarsi ideale per attivare la circolazione e la lipolisi.
  • Cambiare posizione durante l’esposizione solare permette di non danneggiare la pelle ed evitare la fragilità capillare.
  • Camminare sul bagnasciuga migliora la microcircolazione, allevia pesantezza e gonfiore alle gambe e consente di bruciare calorie (perdere peso).
  • Mangiare frutti come l’anguria è ideale per immagazzinare acqua e sali minerali, dissetarsi e conservare il giusto livello di idratazione (soprattutto se ci si espone al sole per molte ore).
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