Come tornare in forma prima dell’estate

L’estate è ormai alle porte e gli strati di maglia e pelliccia iniziano a gustare il loro posto nell’armadio. Il più delle volte alleggerirsi in termini d’abbigliamento non corrisponde a libertà e benessere. Se temi che i  chili presi durante l’inverno rovinino la tua silhouette non  devi preoccuparti. Ci sono dei piccoli trucchetti per tornare in forma prima dell’estate!

Ovviamente dovresti prendere in considerazione l’idea di prenderti cura di te stesso tutto l’anno, senza ricorrere a mezzucci dell’ultimo minuto per tornare in forma prima dell’estate. Ma questo probabilmente già lo sai!

Un regime alimentare equilibrato e un po’ di sano allenamento ti eviterebbero tutto questo e così arriveresti all’estate in piena forma fisica, e non solo. Una buona forma fisica corrisponde a uno stato di salute ottimale. E’ sinonimo di benessere generale. Detto ciò, non ti resta che tenere ben a mente i seguenti consigli per non perderti neanche un minuto della splendida stagione:

• Bere tanta acqua (almeno 2 litri al giorno)
• Fare colazione (carboidrati, fibre e qualche proteina)
• Non arrivare affamati a tavola (distanziando i pasti e prevedendo degli spuntini sani)
• Pianificare i pasti (tenendo sotto controllo le frequenze di consumo)
• Dispensa piena (frigo e dispensa devono garantire prodotti sani e freschi per la pianificazione settimanale dei pasti)
• Cucinare tutto (abbandonare i cibi preparati ricchi di grassi e sale)
• Verdura a ogni pasto (preparare sempre una porzione di verdura cruda o cotta per ogni pasto)
• Mangiare lentamente (la prima digestione avviene attraverso il bolo alimentare)
• Attenzione ai condimenti (olio e sale devono essere usati con parsimonia e sostituiti con succo di limone, spezie e aromi)
• Pane (va evitato se nel menu è previsto un primo piatto o un dolce)
• Rinunce (evitare le bevande zuccherate e gli inutili fuori pasto)
• Allenamento (passeggiare, correre e piccoli esercizi possono garantire un ottima forma fisica)

Come vedi si tratta di piccoli e semplici accorgimenti che ti faranno tornare in forma per l’estate e ti manterranno in buona forma fisica anche per tutto l’inverno. Ma non dimenticarti che mangiare bene e allenarti sono l’arma migliore per restare in forma!