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Come tornare in forma prima dell’estate

L’estate è ormai alle porte e gli strati di maglia e pelliccia iniziano a gustare il loro posto nell’armadio. Il più delle volte alleggerirsi in termini d’abbigliamento non corrisponde a libertà e benessere. Se temi che i  chili presi durante l’inverno rovinino la tua silhouette non  devi preoccuparti. Ci sono dei piccoli trucchetti per tornare in forma prima dell’estate!

Come tornare in forma prima dell’estate- foto ricettedelbenessere.it

Ovviamente dovresti prendere in considerazione l’idea di prenderti cura di te stesso tutto l’anno, senza ricorrere a mezzucci dell’ultimo minuto per tornare in forma prima dell’estate. Ma questo probabilmente già lo sai!

Un regime alimentare equilibrato e un po’ di sano allenamento ti eviterebbero tutto questo e così arriveresti all’estate in piena forma fisica, e non solo. Una buona forma fisica corrisponde a uno stato di salute ottimale. E’ sinonimo di benessere generale. Detto ciò, non ti resta che tenere ben a mente i seguenti consigli per non perderti neanche un minuto della splendida stagione:

  • Bere tanta acqua (almeno 2 litri al giorno)
  • Fare colazione (carboidrati, fibre e qualche proteina)
  • Non arrivare affamati a tavola (distanziando i pasti e prevedendo degli spuntini sani)
  • Pianificare i pasti (tenendo sotto controllo le frequenze di consumo)
  • Dispensa piena (frigo e dispensa devono garantire prodotti sani e freschi per la pianificazione settimanale dei pasti)
  • Cucinare tutto (abbandonare i cibi preparati ricchi di grassi e sale)
  • Verdura a ogni pasto (preparare sempre una porzione di verdura cruda o cotta per ogni pasto)
  • Mangiare lentamente (la prima digestione avviene attraverso il bolo alimentare)
  • Attenzione ai condimenti (olio e sale devono essere usati con parsimonia e sostituiti con succo di limone, spezie e aromi)
  • Pane (va evitato se nel menu è previsto un primo piatto o un dolce)
  • Rinunce (evitare le bevande zuccherate e gli inutili fuori pasto)
  • Allenamento (passeggiare, correre e piccoli esercizi possono garantire un ottima forma fisica)

Come vedi si tratta di piccoli e semplici accorgimenti che ti faranno tornare in forma per l’estate e ti manterranno in buona forma fisica anche per tutto l’inverno. Ma non dimenticarti che mangiare bene e allenarti sono l’arma migliore per restare in forma!

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