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L’importanza degli Omega 3

Il più delle volte viene sottovalutata l’importanza degli Omega 3, in realtà assumere giornalmente una certa quantità di Omega 3 è indispensabile per il nostro organismo.

Gli Omega 3 sono acidi grassi essenziali anzi fondamentali per la crescita, contenuti principalmente nel pesce; Però c’è chi il pesce non lo mangia proprio e allora ecco una lista di altri alimenti dove poter trovare gli Omega.
Prima di tutto si possono trovare in diversi tipi di olio: d’oliva, semi di girasole, canapa ma soprattutto lino e in alimenti come frutta secca, capperi e alghe; Alcune percentuali inferiori di Omega 3 si trovano nella ricotta, latte intero, yogurt intero, uova di gallina, tofu, ceci, rosmarino.

Questi alimenti sono pur sempre delle alternativa al pesce, per dare cosi al nostro organismo una sostanza indispensabile che non si produce autonomamente.

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