Vacuum addominale sdraiato o da seduto: come si fa, prima e dopo, effetti collaterali e consigli
Gli amanti del fitness possono sfruttare una miriade di tecniche per recuperare e mantenere la forma fisica e il vacuum …
Fitness
Squat Jump con peso e a corpo libero: a cosa serve, muscoli coinvolti, esercizio e varianti
Ormai tutti conoscono lo Squat Jump nella definizione di esercizio perfetto per modellare le gambe e rafforzare i muscoli e ...
Esercizi per combattere vene varicose e capillari
Vene varicose e fragilità dei capillari sono due disturbi del sistema circolatorio che interessano soprattutto gli arti inferiori. Scopriamo quali ...
Come scegliere la corda per saltare: basic, Crossfit o professionale?
Il salto con la corda è diventato un allenamento cardio fitness completo, ma sappiamo davvero come scegliere la corda per ...
Fitness Pump: cos’è, a cosa serve, esercizi e prezzo
Il Fitness Pump è un attrezzo ginnico diventato popolare nell’home fitness grazie al supporto mediatico. Ma cos’è il Fitness Pump? ...
Corsa sul posto a casa per dimagrire: spiegazione, muscoli coinvolti e tecnica
Molto spesso si sente parlare della corsa sul posto come di un esercizio di preparazione per altre attività, perdendo di ...
Pedaliera, la mini cyclette ideale per risultati estetici, medici e sportivi
La pedaliera è un attrezzo ginnico costituito da due pedali collegati a un supporto, una versione ridotta della cyclette che ...
Ju Jitsu brasiliano: tecniche e benefici
Il Ju Jitsu brasiliano, noto anche come Brazilian Ju Jitsu, è un’arte marziale che gode di grande interesse tra chi ...
4 esercizi contro il dolore dell’artrosi della caviglia
L’artrosi è una patologia causata dalla degenerazione dei tessuti che può colpire tutte le articolazioni e comporta dolore e rigidità ...
Come tonificare gambe e glutei con esercizi in quadrupedia
Siamo abituati a pensare che gli squat e le loro numerose varianti siano gli esercizi migliori per lavorare su gambe ...
HIIT o LISS: quale allenamento cardio scegliere?
Abbiamo imparato che non tutti gli allenamenti cardio sono uguali e, nonostante allenino la capacità cardiaca e il sistema circolatorio, ...
LISS o Low Intensity Susteined State: cos’è e a cosa serve
Avete mai sentito parlare di allenamento LISS? L’acronimo di Low Intensity Susteined State si presenta come l’opposto degli allenamenti HIIT ...
Cable squat row per avere glutei d’acciaio
Il mondo del fitness ci ha insegnato a ricercare esercizi pensati appositamente per allenare una specifica parte del corpo. E ...
Pallof Press: cos’è e a cosa serve questo esercizio di base
L’approccio alla sala attrezzi di una palestra non è sempre semplice, soprattutto quando si svolge un esercizio per la prima ...
Camminare con il cane fa bene al corpo e alla mente
Il processo di umanizzazione degli animali da compagnia ci ha portato a considerare il cucciolo di casa come un vero ...
Perché munirsi di una lampada frontale running?
Gli appassionati della corsa amano correre la mattina presto o la sera dopo un lunga giornata, anche se la scarsa ...
Quali sono i migliori esercizi per il dolore al coccige?
Il dolore al coccige o coccigodinia è un disturbo molto fastidioso che colpisce l’area del bacino e affligge l’osso finale ...
Prendere le misure del corpo per osservare i risultati dell’allenamento
La maggior parte delle persone che si approccia in palestra nella speranza di recuperare la silhouette perduta tiene sotto controllo ...
Corda CrossFit: cos’è e a cosa serve
Abbiamo imparato a conoscere il CrossFit come un allenamento funzionale che abbina gli esercizi di molte discipline sportive per mixare ...
Paddle tennis: origine, gioco e campo
Il paddle tennis è un’attività che sta conquistando la routine di allenamento di molti appassionati di fitness, senza esclusione di ...
Come iniziare a correre dopo i 40 anni
La voglia di iniziare a correre dopo gli “anta” si scontra con la paura di non riuscire a sostenere il ...
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