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Come gestire gli squilibri ormonali con rimedi naturali

Molte donne soffrono di squilibri ormonali nei loro cicli mestruali che influiscono negativamente sulla normale routine. Oggi scopriamo insieme come riequilibrare il ciclo mestruale con rimedi naturali!

Disfunzione ormonale- foto tantasalute.it

Starai pensando che gli sbalzi ormonali femminili che provocano dolore prima o durante il ciclo mestruale non siano nulla di eccezionale, eppure il dolore segnala che qualcosa non va.

Non si tratta necessariamente di una situazione drammatica, ma in ogni caso è preferibile cercare di curare gli squilibri ormonali per evitare disturbi più gravi e affrontare la quotidianità al meglio.

C’è da dire che i ginecologi non offrono grandi alternative per riequilibrare gli sbalzi ormonali e gestire i sintomi degli squilibri ormonali femminili, se non con la pillola anticoncezionale dall’effetto palliativo.

Ancora una volta Madre Natura accorre in nostro aiuto per fornire una grande varietà di rimedi naturali per trattare gli squilibri del ciclo mestruale.

Come riequilibrare il ciclo mestruale con rimedi naturali

Dolori mestruali- foto sanihelp.it

Curare gli squilibri ormonali con rimedi naturali diventa l’opportunità di ritrovare il benessere generale e dire addio a tutti quei sintomi dolorosi che impediscono di vivere il periodo del ciclo in modo pieno e vitale.

Alimentazione

Semi di girasole- foto passionemamma.it

È possibile riequilibrare lo squilibrio ormonale con rimedi naturali semplicemente arricchendo il menu giornaliero con determinati alimenti:

  • Cibi ricchi di zinco – Lo zinco promuove la produzione di testosterone e può aiutare a ridurre la sindrome premestruale. Largo a cereali integrali e semi oleosi (noci pecan, anacardi o semi di girasole).
  • Fonti di Omega 3 – Gli acidi grassi Omega 3 creano membrane cellulari sane e permettono agli ormoni di arrivare alla loro destinazione. Via libera a pesce, semi oleosi, cereali integrali e verdure a foglia verde.
  • Fibre – I cibi ricchi di fibre consentono di riequilibrare i livelli di estrogeni nel corpo. Si a cereali integrali, frutta e verdura crude!

Attività fisica

Yoga- foto viewthevibe.com

Esistono alcune attività fisiche e discipline olistiche che riescono a regolare gli ormoni femminili grazie alla successione di precisi movimenti:

  • Yoga – Alcune ricerche dimostrano che la pratica costante dello yoga può riportare il sistema nervoso, sollecitato dallo stress, a livelli di normalità grazie alla regolarizzazione della respirazione e alla tonificazione del fisico. Non dimenticare che lo  stress può causare una produzione eccessiva di cortisolo, che blocca l’estrogeno.
  • Esercizio aerobico – L’attività aerobica rilascia agenti chimici che migliorano l’umore e aiutano a sopperire agli sbalzi umorali tipici della sindrome premestruale.

Rimedi naturali

Agnocasto- foto meteoweb.eu

È possibile stabilizzare gli squilibri ormonali con rimedi naturali o integratori destinati a influenzare positivamente il sistema ormonale e a stabilizzare il ciclo mestruale:

  • Agnocasto – I preparati di agnocasto sono ricchi di fitoestrogeni e possono aumentare la produzione di ormoni progestinici, caratteristiche che riducono la sintesi di prolattina e FSH e stimolano  i livelli di LH.
  • Discorea villosa – La pianta Wild Yam contiene un mix di saponine steroidale, diosgenina, diidroepiandrosterone (DHEA) e alcaloidi utile per trattare i problemi legati al ciclo mestruale e alla sfera sessuale.
  • Trifoglio rosso – Gli isoflavoni del trifoglio rosso sono capaci di legarsi ai recettori degli estrogeni e di migliorare i disturbi legati ai sintomi della menopausa.
  • Soia – La soia si presenta ricca di fitoestrogeni, sostanze molto simili agli estrogeni della donna che influenzano positivamente il rapporto tra estrogeni-progesterone.
  • Alchemilla – L’erba degli Alchimisti possiede proprietà astringenti, diuretiche, decongestionanti, antidiarroiche, emostatiche e digestive e può essere usata come coadiuvante in flussi mestruali abbondanti.
  • Salvia – La salvia è una pianta che, grazie alle proprietà emmenagoghe, estrogeniche e vago-simpatiche, può essere usata in caso di amenorrea o dismenorrea.
  • Rubus Idaeus – Il lampone può essere considerato un riequilibrante endocrino in caso di dismenorrea, alterazioni mestruali, fibromi uterini e cisti ovariche.
  • Artemisia Absinthium – L’Artemisia romana può diventare un prezioso aiuto in caso di mestruazioni in cicli irregolari.
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