Dimagrimento localizzato, sogno o realtà
Il dimagrimento localizzato non esiste. O forse si? Nessuno studio scientifico lo conferma, ma agendo su determinati ormoni, attraverso alimentazione e esercizio fisico mirati, possiamo cercare di diminuire il livello adiposo proprio nelle zone che ci interessano maggiormente. Vediamo come.
Il dimagrimento localizzato è un sogno. Diciamolo subito. Nessuna dieta dimagrante vi farà mai dimagrire in una sola zona del corpo. Ma associare una dieta dimagrante a un esercizio fisico mirato vi sarà di grande aiuto per definire le zone che preferite. Anche trattamenti estetici mirati possono essere di grande aiuto per ottenere i risultati tanto ambiti. Ma comunque alla base del dimagrimento localizzato, come in qualunque tipo di dimagrimento, c’è la sana alimentazione. Le regola base sono queste:
- Alimentazione sana, evitando di stressare il fisico con diete fortemente proibitive che potrebbero indurre il famigerato effetto yo-yo, cioè perdere peso e riprenderlo con gli interessi non appena si ricomincia a mangiare un po’ di più.
- Fare attività fisica mischiando un allenamento aerobico con uno anaerobico. Si dovrebbe iniziare con pesi altri esercizi a carico muscolare per lavorare sugli zuccheri. Successivamente si passa a una attività aerobica come la corsa o lo step, così che il fisico si concentri sui grassi anziché sugli zuccheri (Già provati dai pesi)
Dimagrimento localizzato: la colpa è degli ormoni
La colpa della adiposità localizzata è forse tutta degli ormoni. A seconda della localizzazione del grasso, possiamo associare un determinato ormone. Ad esempio alti livelli di cortisolo contribuiscono alla formazione dell’anti estetica pancia, mentre gli estrogeni ad alti livelli tendono a ingrossare la parte inferiore del corpo, gambe e glutei. Possiamo combattere questi ormoni per tentare di dimagrire solo nelle zone che ci interessano. Ovviamente la lotta verrà effettuata tramite una corretta alimentazione e un allenamento mirato.
- Quando la colpa è degli estrogeni:
Se tendete ad ingrassare sui fianchi e le cosce, oppure siete degli uomini e vi ritrovate improvvisamente con delle belle tettine, la colpa potrebbe essere degli estrogeni. Per combattere l’accumulo di questo ormone, potrete agire sull’alimentazione. Prima di tutto preferendo frutta e verdura ricchi di fibre che hanno la capacità di ridurre l’eccesso di estrogeni. Cercare di ridurre al minimo il consumo di carne e comunque scegliere sempre carne italiana, che ha subito controlli più rigidi di quella importata. Ovviamente potete agire con l’attività fisica e esercizi mirati per glutei e cosce.
- Quando il colpevole è il cortisolo
Il cortisolo è noto come ormone dello stress. Se avete una pancia prorompente, potrebbe essere colpa del cortisolo. In questo caso, visto che è associato allo stress e alla fatica, cercate di bilanciare le giuste ore di sonno regolando lo stile di vita. Per quanto riguarda l’alimentazione, sarebbe utile fare una abbondante colazione e anche degli spuntini, in modo che non si subisca mai un attacco di fame, che tenderebbe ad alzare i livelli di cortisolo. Associare attività fisica muscolare ad attività aerobica, senza allenarsi mai a digiuno e senza effettuare allenamenti troppo lunghi. Assumere carboidrati esclusivamente dopo l’allenamento. In generale comunque ricordate che sarebbe bene evitare l’elettrostimolazione che non da alcun beneficio a livello ormonale, preferendo l’attività muscolare, come gli addominali e la panca.
Dunque, ero io che dicevo che il dimagrimento localizzato non esiste? Bene, forse mi sbagliavo. Non ci resta che provare questo nuovo stile di vita a seconda del luogo di concentrazione del grasso. Ma, mi raccomando, sempre sotto controllo medico!
Al momento del parto, quando ormai non occorreva più alimentare il bambino indirettamente, sembrava che il cordone ombelicale fosse solo un pezzo in più, un pezzo di troppo ed è stato, anche per questo, sorprendente scoprire che il cordone ombelicale è una fonte preziosa di cellule staminali, un vero e proprio tesoro insomma.
Le cellule staminali, è ormai sempre più certo, sono la nuova frontiera della scienza. Assimilabili ai mattoncini elementari dell’organismo, possiamo grossolanamente dire che tutto conduce ad esse ed esse conducono a tutto. Ne parlano tutti eppure solo poche persone sanno davvero di cosa si tratta.
Guardarsi allo specchio e non piacersi, rendersi conto che quei chili di troppo deturpano l’immagine del corpo, quanti sforzi ci vorranno per arrivare ad avere un peso accettabile, non ce la farò. Meglio abbassare la maglietta e fare finta di niente…
Sono bastati 9 anni di lavoro come operatrice call center per rischiare di far perdere la voce, ad una donna di 41 anni.Il caso di oggi, che sta davvero interessando il web, vede protagonista involontaria una giovane donna, originaria di Torino, che dopo nove anni [...]
E’ importante anche cercare di eliminare i cibi grassi, salati e molto calorici, sostituendoli con frequenti piccoli pasti di frutta, cereali e verdure.
Dal 1 aprile al 1 maggio a Milano è visitabile il Parco Magico di Primavera, un’ampia struttura immersa nei Giardini Pubblici Montanelli, che permetterà ai più giovani di poter unire il divertimento di attività ludiche con l’apprendimento di aspetti e conoscenze naturalistiche e ambientali.
Perdere peso non è facile e, soprattutto, è difficile farlo “correttamente”, eliminando il grasso in eccesso. Una dieta dissociata iperproteica può aiutare a farlo, ma a patto di mangiare alimenti ricchi di proteine che il corpo converte in energia e in chetoni, per dare la sensazione di pienezza allo stomaco. La dieta iperproteica più famosa è la dieta Atkins.
Ginocchia scricchiolanti, fianchi e caviglie doloranti, non sono necessariamente normali dolori che compaiono con l’età. Il dolore potrebbe essere di altra natura, ad esempio potrebbe trattarsi di artrite. Per fortuna, la medicina ha molto soluzioni da offrire: integratori, esercizi, farmaci e protesi articolari.
I piedi gonfi hanno a che fare con una condizione in cui i muscoli dei piedi vanno ad accumulare liquidi in eccesso. Questo accumulo può portare ad un rapido aumento di volume del piede stesso, in un arco di tempo breve. Tuttavia, è utile sapere che un leggero gonfiore degli arti inferiori si verifica comunemente nei mesi estivi e ad alte temperature ed è più probabile che si riscontri se una persona è stata in piedi o ha camminato a lungo.
L’esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di malattie, migliorare la qualità della vita e rendere le attività quotidiane più facili da eseguire. L’esercizio cardiovascolare è spesso la componente più grande di un programma di allenamento e dovrebbe essere fatto un minimo di tre giorni alla settimana.
Una grande quantità di prove scientifiche supportano la tesi che una alimentazione ricca di grassi saturi e di zuccheri, come ad esempio quella prevista dalla dieta Mediterranea, sia il tipo di alimentazione in assoluto più salutare. L’olio di avocado ha una composizione molto simile all’olio d’oliva e può essere sostituito ad esso durante la cottura per trarne tutti i benefici.
Il naso cola, la gola fa male, un progressivo dolore alle ossa ci affligge, un senso di stanchezza ci pervade, eccolo è arrivato, come ogni anno, il raffreddore….